走出这些心理焦虑，考生首先要明白考试结果是不可变的，只能给自己造成心理负担。考完后好好休息，把以前缺失的睡眠给补回来，或者做一些自己喜欢做的事情，比如可以听听音乐，与同学聚会，唱歌跳舞、爬山旅游等，这些都有助于从高考状态进入放松状态。但把放松变成放纵也是不可取的，一定要合理安排。如果过于颠倒平日的生活规律和习惯，对健康的损害是非常大的。这是因为压力的宣泄要缓慢进行，最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松，火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。其次考生要正确认识高考成绩，从而做出不同的心理调节。

　　第一种是达到了自己预期理想的考生在肯定自己能力、为自己喝彩的同时，不要一味地陶醉在成功的喜悦和众人的赞许中。因为高考的成功虽然是对过去学习的肯定，但并不代表人生的全部。每个进入大学校门的学生都重新站在了同一个起点上，面临新的排列组合，高校对学生的评价也不再是仅仅看学习成绩这个单一标准，而是包括各种能力在内的多层次结构。为此，高考中发挥较好的考生应该利用上大学前这段宝贵时间，好好规划一下自己的未来。从近处说，可以多方收集信息，为填报高考志愿作准备;从远处讲，可以科学地计划一下自己的大学生活，为尽快适应高校学习和生活做好充分的心理准备。

　　第二种是达不到理想的第一志愿却足以进入大学本科学习的考生，他们对复读与否举棋不定，表现为烦躁易怒，坐立不安，把分数差距归咎于家庭环境或他人干扰，情绪消极。这种类型的考生唯有认识自我，摆正位置，才能自我解脱。要知道，许多人虽然上了重点大学，但一生仍很平庸;有些人虽然上的是普通大学，但却取得了成功。

　　第三种是落榜生，落榜考生首先应恰当地评价自己的考试成绩，不要对一次失败而耿耿于怀，因为越注意就会越强化这种不良感受，而是要敢于剖析自己，找出不足为复习做好准备。其次要积极和家人、朋友交往谈心来减轻思想负担，以达到心理上的平衡。此时，最好约几位朋友、同学和亲人，到公园、名山大川尽情地玩一趟，总之，找一些最喜欢的事情去做肯定能淡化忧愁和烦恼。再次，考生要正确认识高考不是人生唯一道路。考不好的考生也不要过度在意别人的评价，要相信自己，没有必要与别人攀比，每个人都有自己的人生轨迹，条条道路通罗马，不能因为一次失误，就放弃了其他许多条道路。人生历程中，还有许多其他有意义的东西需要去争取、去努力。

　　另外，考生要有健康的心态，首先要正视自己的情绪，当出现负面情绪时，也不要害怕，及时进行调节。如找家长或好朋友沟通倾诉，或通过各种富于强烈情绪体验的活动来充实业余生活、转移不良情绪，同时提高自己的社会实践能力。其次要正确认识失败，真正的失败是自信心的失落和颓废心态的出现，无论是选择复读还是就业，只要对自己有信心，不轻易放弃目标，就一定能看到真正的成功。

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